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Keine Zeit mehr fürs Gym
Seit ein paar Monaten schaffe ich es einfach nicht mehr regelmäßig ins Fitnessstudio. Arbeit, Alltag, alles kommt dazwischen. Früher hab ich wenigstens zuhause ein bisschen trainiert und mich besser gefühlt. Jetzt will ich wieder anfangen, aber weiß nicht wie ich es sinnvoll aufbaue. Hat jemand Tipps oder Empfehlungen für gutes Fitness zuhause?
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Ich kenn das Gefühl total – irgendwann hab ich gemerkt, dass ich Wochen lang gar nichts gemacht hab und mich zunehmend schlapp gefühlt hab. Mein Nachbar hat mich dann quasi "gezwungen", mal mitzukommen ins hier weiterlesen – ich war skeptisch, aber die Atmosphäre dort war überraschend entspannt, kein Leistungsdruck. Hat mich wieder motiviert, überhaupt anzufangen.
Für zuhause: Klein starten hilft wirklich. 3x pro Woche 20 Minuten reicht am Anfang völlig – lieber wenig und regelmäßig als viel und dann wieder gar nichts. Bodyweight-Übungen wie Plank, Squats, Pushups brauchen null Equipment. Viel Erfolg, du schaffst das!